メンタル

【自分のトリセツ】最近調子が良い理由を考える

調子が良い時に、「自分の取り扱い説明書」を作ろう

こんにちは、さてんです。

最近、とてもうれしいことに、
幸福感を感じる毎日を送ることが出来ています。

もちろん、多少の浮き沈みはあるのですが、
4月末ごろから、とても調子が良いんです。

そんな、上手くいっている時に、

「なぜ調子が良いのか?」「なにがきっかけ?」
と、理由やきっかけを考えておくのが大切だなぁと感じています。

また、反対に調子が悪い時も
「なぜ」「きっかけ」を考えて記録しておく
と、

「自分の取り扱い説明書」が出来ます。

そうすることで、「自分の取り扱い方」「自分の成功パターン」が分かり、
上手くいっているときはさらに加速させ、
上手くいかない時は、軌道修正しやすくなります
よね。

そんな訳で、今日は、「最近調子が良い理由」を考えてみました。

最近、私の調子が良い理由

最近、私の調子が良い理由は、

・やるべきことを出来ている
・達成感で満たされている
・健康的な生活をしている
・過食しなくなった

というところかなぁ?と思っています。

これは全部つながっているなぁと感じていて、

①やるべきことを出来ている
 毎日のTODOをはっきりさせて、実行している

②達成感で満たされている

 TODOが実行できているから、達成感がある

③健康的な生活をしている
 達成感で満たされていると、さわやかで健やかな気分になり、
 活動的になり、家事や運動が楽しくなる。

④過食しなくなった
 ・やることを達成すること
 ・運動をすること
 が楽しいことを体感したので、過食をする必要性を感じていない。

と、①→②→③→④というように連動しているんだと思います。

やるべきことを出来ている

毎朝、手帳に、「今日はこれをやる」ということを書きだし、
「TODOリスト」を作っています

そうすることで、頭がすっきりして、
もやもやとした不安が解消されます

頭で記憶しておく必要がないからですね。

そういえば、「情報を頭で記憶しながら作業をする能力」は、「ワーキングメモリー」と言われるそうなのですが、

この「あーあれもやらないと」「忘れないようにしないと」という、
忘れちゃいけない「ちょっとしたこと」を頭の中で抱えるのって、

ワーキングメモリーにすごく負荷を与えるようです。

なので、このもやもやを「TODOリスト」にして整理しておくことで、

脳の処理効率を上げてくれるんだそうです。

反対に言うと、もやもやを抱えている頭って、
ベストの状態から比較すると、
かなり処理スピードが落ちていると
いうことですよね。

これまで、私どれだけワーキングメモリーに負荷を与え続けていたんだろう…。と愕然としました。

達成感で満たされている

毎日、TODOリストを作って実行しています。
達成できているので、なんとも言えない充実感を感じることができています。

内容は、別にそんな大それたことではなく、
ひとつひとつのTODOは、すぐにできる、とても簡単なことです。

「ベイビーステップ」という言葉があります。

古川武士先生の著作、『「続ける」習慣』に出てきた言葉なのですが、

タスクを小さく段階的にして、取り組む方法です。

例えば、「ブログを書く」というタスクだったら、
・要点を考える
・タイトルを考える
・1章分だけ書く
・まとめを書く
みたいな感じでしょうか。

私は、このベイビーステップにならって、
ひとつのタスクを、とてもハードルの低いものにしています。

だから達成できるし、
達成できているのだから、充実感を得られているんですね♪

健康的な生活をしている

毎日、充実感を感じられると、状況はさらに好転していくものですね。

達成感を感じて充実していると、
体と心が軽くなり、さわやかな気持ちになります。

すると、前は面倒で仕方がなかった家事や、
日々の運動に対してやる気が出てきました。

最近は、一駅分歩いたり、活動的になっています^^

過食しなくなった

これが、私にとっては一番大きい理由かもしれません。

達成感を感じていて、満たされているから、
過食をする必要性を感じていないんです。

私は、
過食は、心が満たされていない時、
何とかその隙間を埋めようと体が反応して起こるのだと考えています。

だから、過食を否定はしないし、
現に少し前までの私には、過食は必要だったのかなぁ、と考えています。

ただ、
過食って、
①最初は、食べることで、満たされているようで快感を感じる
②食べている最中は無心
③苦しくなってきても止められない
④食べた後の胃もたれや体の不調、体重の増加で苦しい、自己嫌悪
という風に実感していて、

後に残るのは苦しいことの方が多いと感じています。

他のことで達成感を感じている今は、

過食によって得られるメリットよりも、デメリットの方が大きく感じるから、
自然と過食しなくなったのかなぁと思います。

まとめ

最近調子がよい理由を挙げてみましたが、
やはり、TODOリストを作ることになったことから好転しているように感じます。

また、

・早起きをするようになって生活が好転したこと
・そもそもTODOリストを作ろうと思ったきっかけ
・不調な毎日から、幸福感を感じる毎日になったきっかけとなった物事

などについても書きたいと思います。

それでは、また。