ダイエット

王道なダイエットが一番の近道だよなぁと思う

ダイエットをしよう

こんにちは、さてんです。

ダイエットは私の人生の大テーマのひとつです(やや大げさ)。

ただ、これまでとは、ダイエットに対する姿勢が少し変わってきています。

これまでは、今すぐ痩せたい!早く結果を出したい!と焦るばかりだったのが、

今は、生活習慣からじっくり変えて、
心も体も「一生崩れない綺麗の土台」を作りたいと思っています。

これは、自分自身の体型に対する心の感じ方が変わってきたからかなぁと思っています。

どう変わってきたからかというと…

以前:自分は醜いから、絶対やせないとダメ!それまでは人生を楽しむ資格はない!

今:今の自分もそれなりに好きだけど、ダイエットしたらもっと人生楽しくなるかも。

この、「もっと人生楽しくなる」というのがミソで、
今も人生をまぁまぁ楽しめている、幸福感をそこそこ感じているんですよね。

我ながら、かなり自分自身のこと、自分の人生を肯定できるようになってきたんですかね。

よかった。

王道ダイエットってどんな感じ?

色々な本を読む中でダイエット成功に欠かせないなと思ったのは、
この3つ

・食事改善(栄養を摂る、よく噛む)
・良く寝る
・生活の中でこまめに動く

ダイエットしようと思った人、誰しもが見聞きしたことがあると思います。

基本中の基本、つまり王道だよなぁと改めて思ったわけです。

私が日々聴いている森拓郎さんのVoicyでも語られていることです。

そんな森拓郎さんの書籍を改めて読み返しているところです。

①オトナ女子のためのヤセ方図鑑…イラストが多くて読みやすい◎

②ダイエット事典…1項目見開き1ページでまとまっていて読みやすい◎

③ヘタ筋トレ…体を正しく使えるので体のラインが綺麗にしたい女性にぴったり◎

今日から、まずは食事改善、やっていきたいと思っています。

私の食事改善メニュー

夜に食欲コントロールができずにドカ食いしてしまうことが多く、

朝は胃もたれ状態なことが多いのが今の現状です…。

朝ごはんは食べられたり、食べられなかったり。

まずは、3食をしっかり食べることからはじめようと思います。

◎朝ごはん
・玄米140g
・納豆
・卵

◎昼ごはん
・お弁当

◎夜ごはん
・味噌汁
・お肉か魚
・野菜
・小鉢

みたいな感じで食事をとっていきたいと思います。

理想は、
栄養で満たされていて、食欲が安定している状態になること。

長い目で見つつ、食事のリズムを作っていきたいと思います。